Executive-психотерапия • 1-на-1 • 360° метод

Динамическое равновесие для лидеров и предпринимателей

Работа 1-на-1 с MD PhD (врач-психотерапевт). 10–12 недель.
Лично, конфиденциально. RU / EN.

Начать 1–1 Ваши запросы Как это работает

MD, PhD • 19 лет практики • 100+ научных работ в сфере ментального здоровья • руководящие позиции в ведущих университетах Европы • Полная приватность

Кому это нужно сейчас

Высокие ставки и публичная роль требуют устойчивости без цены в виде выгорания. Направление: ясность, энергия и гармония с ритмами жизни.

Фаундеры / Инвесторы

  • Выгорание, когнитивный шум (перегруз контекстами), прокрастинация в ключевых решениях
  • Нарушенный сон, резкие пики тревожности
  • Напряжение в отношениях дома → нет эмоциональной опоры

C-level / Топ-менеджеры

  • Фрагментация внимания, decision fatigue, микроменеджмент
  • Сложности с делегированием и границами
  • Этический стресс и «тяжёлые» решения

Серийные предприниматели / Публичные лидеры

  • Кризисы репутации и юридические риски → постоянное напряжение и бессонница
  • Потеря смысла и «эмоциональное высыхание» после крупных успехов
  • Страх совершить ошибку при высоких ставках → избегание ключевых решений

С чем обычно приходят

Ниже — частые запросы и состояния у лидеров и предпринимателей. Конкретные задачи, решаемые в конфиденциальном формате.

  • Хроническая тревожность и гипервозбуждение — напряжение, раздражительность, «перемалывание» мыслей, паралич решений.
  • Выгорание — истощение + цинизм + падение эффективности; «я тяну, но не живу».
  • Нарушения сна — инсомния, ранние пробуждения, джетлаг/поздние созвоны → провалы внимания.
  • Скрытая депрессия (high-functioning) — работает, но «ничто не радует», падают драйв и мотивация.
  • Перфекционизм и синдром самозванца — прокрастинация, микроменеджмент, страх делегировать.
  • Фрагментация внимания / decision fatigue — бесконечные уведомления, переключение контекста, нет «глубокой работы».
  • Аддиктивные паттерны — кофеин/никотин/алкоголь «для снятия», снотворные/бензо; у части — стимуляторы.
  • Соматические проявления стресса — головные боли/шея-спина, IBS, кожа, тахикардии.
  • Изоляция лидера, напряжение в отношениях — одиночество, конфликты дома, снижение близости/либидо.
  • Экзистенциальная пустота — «я добился — и что дальше?»
  • Этический стресс и вина — увольнения, репутационные риски → навязчивые переживания.
  • ПТСР-подобные реакции на бизнес-травмы — гипервигильность, вспышки, избегание.
  • Нейроособенности — ADHD/аутистический спектр: сильные стороны × сложности с рутиной/коммуникацией.
  • Метаболические риски — набор веса, АД, воспалительный фон (стресс + перелёты + хаотичное питание).
  • Переизбыток ответственности/контроля — «всё на мне», страх отпускать рычаги → узкие места в орг-системе.

Если узнаёте себя — обсудим формат и цели в коротком звонке.

Отправить конфиденциальный бриф

Подходит ли вам программа?

Если вы узнаёте у себя хотя бы один пункт ниже — эта программа, скорее всего, вам поможет.

  • <7 ч сна ≥3 ночей в неделю?
  • Алкоголь >7 доз/нед или «обязательный» вечерний напиток?
  • <6 ч «глубокой работы» в неделю из-за созвонов/чатов?
  • 2+ недели подряд — утренняя «пустота»/анедония?
  • Партнёр/близкие говорят: «Ты не с нами даже когда рядом»?

Методология 360°: Пять сфер

От физического тела и нервной системы до психики, отношений и экзистенциальных смыслов. Дисбаланс на одном уровне влияет на другие — мы находим корень и восстанавливаем целостность.

Организм

Сон, биоритмы, питание, соматическое здоровье. Восстанавливаем базу энергии и здоровья.

Нервная система

Стресс-баланс, навыки быстрого переключения в режим «спокойствие».

Психика

Эмоции, мышление, убеждения. Работаем с когнитивными схемами, травмами, внутренним критиком.

Отношения

Семья, партнёрство, окружение. Здоровые границы и экологичный диалог.

Смыслы

Ценности и «зачем». Возвращаем чувство осмысленности.

Готовы к системной работе по пяти сферам?

Отправить конфиденциальный бриф

Инструменты и модули

Только валидированные практики; план адаптируется под вас, следуя measurement-based care.

Оптимизация сна

CBT-I (6 недель), архитектура сна, светогигиена, режим кофеина.

Управление тревожностью

Короткие поведенческие петли, экспозиции, навыки «заземления».

Осознанность (MBSR/MBCT)

Стрессоустойчивость и профилактика рецидива депрессии.

Дыхание и HRV-биофидбек

Навык быстрого переключения в спокойствие.

Личная межсессионная поддержка

Короткие точки контакта лично со мной между сессиями (по договорённости) в защищённых каналах.

Трекеры прогресса

PHQ-9, GAD-7, сон/энергия/ВСР. Видим динамику, калибруем план.

Об авторе

Я — Александр Лебедев, MD PhD. Врач, ученый-нейробиолог, предприниматель, специалист в области нейронаук и ментального здоровья. Соединяю частную практику и предпринимательство с передовыми научными исследованиями в области ментального здоровья и благополучия.

Научная экспертиза

  • Более 100 научных публикаций в международных изданиях по нейронаукам, психиатрии и науке о данных.
  • Исследования нейропластичности, когнитивных функций и трансформационных состояний; серия фундаментальных и клинических работ по новым терапевтическим подходам к ментальному здоровью.
  • Научный директор Школы Открытого Диалога — доказательного метода здоровой коммуникации.

Предпринимательство и продукты

  • Автор и ведущий ретритов с медицинским сопровождением; программы вошли в списки лучших европейских трансформационных ретритов.
  • Соучредитель, Научный и Креативный директор Dreamseer.
  • Автор канала House Of Ouroboros; соавтор подкаста «Дыши».
  • Приглашенный консультант и руководитель C-Level для компаний в сферах WellTech & FinTech.

Профессиональный путь

  • 19 лет консультативной и психотерапевтической практики, индивидуально и в группах.
  • Сертификации: экзистенциально-гуманистическое направление (2007), эриксоновский гипноз (2007–2008), интеграция необычных состояний сознания (Fluence, 2019).
  • Опыт личной терапии и супервизии (КПТ, гипнотерапия, психодинамика); руководящие роли в ведущих университетах Европы.
  • Доктор наук (PhD) в области психиатрии и науки о данных (Бергенский Университет, Норвегия).

Подход и миссия

  • Доказательный, междисциплинарный подход: соединяю науку и духовность для устойчивых личных изменений.
  • Интерес к антропологии традиций, интегрирующих сновидения и трансформационные состояния в общественную жизнь.
  • Следую пути боевых искусств длиною жизнь. Коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу, победитель Европейских чемпионатов.

Индивидуальная программа 1–1

Работаю лично. 360° диагностика и сопровождение с метриками и playbook. Одновременно — не более 3–5 клиентов.

Executive Core

10k € • 10 недель

  • Стартовая 360°-диагностика (90–120 мин) по Пяти сферам
  • Еженедельные сессии 60 мин (онлайн или очно)
  • Сон и стресс: протоколы + трекинг (по желанию — wearables)
  • Когнитивные модули: перфекционизм, импостер-мысли, руминации
  • Личный playbook «Операционный код», v1.0

Executive Deep

15k € • 12 недель

  • Всё из Core + работа с образами/сновидениями
  • Подготовка к ключевым встречам/переговорам (до 2×/нед)
  • Короткие check-ins между сессиями (лично, по договорённости)
  • Семейный модуль: 1–2 сессии с партнёром
  • Кризис-протоколы: «красные кнопки», дебрифинг, интеграция опыта
  • Playbook v2.0 + план поддержания на 3 месяца

Что стабилизируется за 10–12 недель

  • Сон (длительность, глубина, минимум пробуждений)
  • Решения и переговоры — без эмоционального налога
  • Возвращение фокуса и «глубокой работы» в жизнь

Опции по запросу

  • Персональные протоколы регуляции и восстановления
  • Стандарты совещаний и конструктивной обратной связи (готовые шаблоны для команды и семьи)
  • Эксклюзивный доступ к Dreamseer
  • Индивидуальный playbook «Операционный код»
Отправить конфиденциальный бриф Посмотреть процесс

Избранные научные публикации

Ключевые работы; все ссылки — на PubMed.

Полные тексты и DOI доступны по ссылкам.

Как проходит сопровождение

Прозрачно и персонально: вы работаете напрямую со мной, без посредников.

1

Диагностика

90–120 мин. Опросники, интервью, карта баланса. Оценка соматического состояния, диеты, лабораторные тесты. Формируем гипотезы и цели.

2

Индивидуальный план

Комбинация модулей по 5 сферам, понятные метрики и правила.

3

Сессии 1-на-1

Еженедельно 60 мин. Задания и упражнения с элементами игрофикации.

4

Межсессионная поддержка

Короткие личные check-ins со мной (по договорённости) в защищённых каналах.

5

Интеграция

Финальная сессия, закрепление навыков и план поддержания на 3 месяца.

Результаты клиентов

Реальные кейсы, анонимно.

Основатель IT-компании, 40+

Точка А (до)

  • «Разобранное» состояние, эмоциональное истощение.
  • Разочарование в работе и семейной жизни; нет опоры.
  • Низкая энергия, ощущение «ничего не радует».

Точка Б (после)

  • Возврат жизненного тонуса; силы на ключевые решения.
  • Больше ясности и стабильности в отношениях дома.
  • Налажен режим сна/отдыха, меньше внутреннего шума.
Цитата клиента «Пришёл в сильно разобранном состоянии… практически без сил и энергии. Не подозревал, сколько внутренней силы может раскрыться в терапии. Ваше понимание физиологии и тонкая работа с психикой создают редкую синергию».

Серийный предприниматель, фаундер, 32 года

Точка А (до)

  • Неопределённость по будущему компании и семьи.
  • Много параллельных задач, нет фокуса на главном.
  • Решения даются тяжело, уверенности мало.

Точка Б (после)

  • Приняты «большие» решения, выстроены шаги реализации.
  • Больше уверенности и согласованные приоритеты в паре.
  • Опора на ценности и длинный горизонт действий.
Цитата клиента «Под его руководством нам удалось решить важные для будущего вопросы. Мы получили больше уверенности и понимание, куда хотим идти. Александр — невероятно профессиональный и надёжный».

Предприниматель на пороге большого решения, 30+

Точка А (до)

  • «Тупик»: любое решение кажется неправильным.
  • Растерянность, страх ошибки, бесконечные «перемалывания» мыслей.
  • Застревание — нет движения вперёд.

Точка Б (после)

  • Определены критерии «своего» решения и границы.
  • Появились ясность и внутренний ориентир; тревога снизилась.
  • Сделан осознанный выбор, ощущается правильным.
Цитаты клиента «Была в абсолютном тупике — любое решение казалось неправильным».
«С Александром я увидела путь, который раньше казался невозможным, и сделала осознанный, правильный для меня выбор».

Пара предпринимателей, 30+

Точка А (до)

  • Эскалация конфликтов, «закольцованные» разговоры.
  • Потеря ощущения «мы», низкая близость.
  • Рассматривают расставание как реальный сценарий.

Точка Б (после)

  • Восстановили коммуникацию и границы; договорились о правилах диалога.
  • Поняли глубинные причины конфликтов и шаги изменений.
  • Сохранили брак; появилась опора и общий план.
Цитаты клиента «Когда отношения зашли в тупик, работа с Александром стала переломным моментом. Он помог понять, что стоит за конфликтами и почему коммуникация перестаёт работать — и какие шаги действительно приводят к изменениям».
«Это не просто разговоры — реальный инструмент, который даёт результат. Очень благодарны за бережность, поддержку и точное направление туда, где действительно важно».

Похожая ситуация? Расскажите контекст — вернусь с предложением формата работы.

Отправить конфиденциальный бриф

Отзывы коллег

Что говорят коллеги из науки, медицины и бизнес-среды.

Александр — один из самых вдохновляющих и выдающихся специалистов, которых мне доводилось встречать. Его эмпатия и инновационный подход меняют жизни.

— Jonathan Dekle, предприниматель

Блестящий психиатр, учёный и лидер. Такие способности слушать, анализировать и наставлять с глубоким пониманием рабочих процессов встречаются редко.

— Tatiana Santini, психотерапевт, клинический психолог

В рабочих процессах Александр ловко комбинирует знания в области науки, психологии и поведенческой экономики, создавая высокоэффективные и вдохновляющие среды.

— Luigi Espasiano, врач, коуч

Его экспертность была ключевой в ряде значимых проектов нашего Университета.

— Christoph Abé, PhD, исследователь, аналитик

Он сочетает техническую точность, креативность и оперативность — для него нет ничего невозможного.

— Ivan Dimoski, предприниматель, фаундер

Превосходный исследователь и разработчик, обладающий тёплым характером, эмпатией и исключительной продуктивностью.

— Pierre de Boer, инвестор, предприниматель

Александр Лебедев — добросовестный исследователь, неформально подходящий к решению научных вопросов, а также грамотный клиницист, владеющий не только психиатрическими знаниями, но и психотерапевтическими навыками.

— Е. Ю. Абриталин, психиатр, д.м.н., профессор

Конфиденциальный бриф

Опишите контекст и цели. Отвечу лично в рабочий день и предложу формат короткого созвона.